Kävin punttisalilla ottamassa treeniä. Juoksin ja hiihdin yhteensä 30 min 125 sykkeellä.
Punttitreeni rinta selkä päivä 3×8 penkki 3×8 käsipainoilla vinopenkki
3×6 työntö laitteella Selkä ylätalja 3×8 alatalja 3×8 selkä käsipainoilla 3×8
+ 50 vatsalihasliikettä ja 25 alaselkäliikettä
Fiilis 4-10 taulukolla 8